ادارة الضغوط

تناول الكورس موضوع إدارة الضغوط من منظور نفسي وسلوكي متكامل، حيث بدأت بشرح مفهوم الضغوط وكيف يعمل العقل والجسم تحت تأثيرها، ثم عرضت أهم استراتيجيات التعامل معها. شملت هذه الاستراتيجيات تنمية الوعي الذاتي لمراقبة الأفكار والمشاعر أثناء الضغط، والمرونة النفسية التكيفية التي تساعد الفرد على التكيف مع التغيرات وعدم الانهيار أمام الأزمات، والذكاء العاطفي كوسيلة لإدارة الانفعالات وتحسين التواصل الفعّال مع الآخرين. كما ركزت إحدى المحاضرات على إدارة الضغوط والأولويات من خلال تنظيم الوقت، موضحة أن سوء ترتيب المهام والإحساس بضيق الوقت من أهم مصادر التوتر، وأن تحديد الأولويات والتمييز بين المهم والعاجل يعزز الإحساس بالسيطرة ويقلل الحمل الذهني. وبشكل عام هدفت المحاضرات إلى تمكين الفرد من فهم ذاته، وإدارة طاقته النفسية، واتخاذ قرارات أكثر هدوءًا وفاعلية في مواجهة ضغوط الحياة والعمل.